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蓝莓的功效 多吃这种水果视力变更好 - 民福康健康

2019-11-06 22:09:54 来源:十堰热线

蓝莓可以说是现在常见的水果,因为酸甜可口,深受人们的喜爱。吃蓝莓可以帮助我们改善视力,增强免疫力。它有很多效果。很多人直接吃蓝莓。它吃不止一个。吃蓝莓时有一些禁忌,详见下文。

蓝莓的功效

1.改善视力

生活中多吃蓝莓可以帮助我们改善视力,主要是因为蓝莓含有丰富的花青素,能促进视网膜细胞中视紫红质的再生,有效预防严重近视和视网膜脱离,并能提高视力。这对我们的眼睛有好处。

2.加强豁免

蓝莓可以帮助我们对抗病毒。蓝莓是一种高纤维食物,它含有的膳食纤维可以说是非常丰富的,这种物质一般不会被人体吸收或消化。蓝莓含有大量的钾,这对我们非常重要。它能维持体液平衡、正常血压和体内心脏功能。

蓝莓可以帮助我们对抗自由基基因。自由基可以在许多环境中产生,并且会在我们的身体中恶化,导致各种与它们相关的疾病。如果我们能从体内去除游离基因,我们就能预防各种疾病,而蓝莓中的物质可以减少氧自由基对细胞膜、DNA和其他细胞成分的损害。

3.抗癌

蓝莓也是一种低热量食物,12杯蓝莓仅含42卡路里。蓝莓含有能抑制早期和中期癌症的营养物质。蓝莓果实中的花青素是一种非常强的抗氧化剂,可以帮助防止动脉斑块和各种癌症的形成(预防子宫颈癌等),降低患癌症的风险。

4.抗氧化剂和延缓衰老

天然蓝莓花青素是有效的抗氧化剂。据美国农业部(USDA)称,蓝莓对人们经常吃的40多种水果和蔬菜具有很强的抗氧化能力。这意味着吃蓝莓可以具有很高的抗氧化能力,从而延缓人类的衰老。

5.增强记忆

蓝莓富含抗氧化剂,可以增强脑力,减少老年痴呆症。蓝莓富含花青素,可以预防功能障碍,改善短期记忆,改善老年人的平衡与协调,等等。

如何吃蓝莓

方法1:蓝莓汁

将蓝莓和冷开水直接放入搅拌机中,把它们打成浆液,然后吃。适合糖尿病人,但也可以解决饮用后的宿醉,因为操作简单,对于经常外出社交的朋友来说是非常实用的。

如何吃两种:自制蓝莓饮料

夏天快到了,超市里买的果汁是否一定是新鲜的;第二,可能有防腐剂,第三种价格更贵。那么让我们自己做一种营养丰富、负担得起的蓝莓汁吧。

取部分蓝莓,用干净纱布包裹果汁,加10倍冷白开水到果汁中,加入适量白糖,加热,煮沸,放入冰箱冷却饮用,尝起来酸甜开胃,健康。

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