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海口月子中心:缓解孕期便秘的六种食物,孕妈别再错过了。

2019-11-06 22:11:03 来源:十堰热线

编辑发现,大多数怀孕母亲在怀孕期间都有便秘,其中大部分是由于以下五个原因造成的。

1.妊娠后,体内大量分泌孕酮,导致胃肠肌张力减弱,肠蠕动减慢,子宫体增大压迫胃肠道,特别是妊娠晚期,胎头进入盆内,胃肠道尤其是直肠的机械压力越来越明显,减慢了排便速度,导致排便功能障碍。

2.怀孕期间饮食习惯的改变如果孕妇吃大量高蛋白、高脂肪的食物,忽视粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入,会导致肠道纤维素不足,不利于食糜和大便的减少,同时,缺乏对肠壁的刺激也容易导致便秘。

3.怀孕后,许多孕妇容易感到疲倦,加上担心活动会伤害胎儿气体,因此减少运动,甚至完全不运动,整日坐着或躺下,使蠕动降低了胃肠食物的消化能力,加重了腹胀和便秘的发生。

4、很多孕妇在怀孕前就有便秘,由于怀孕后身体不便,她们不习惯蹲厕所,再加上怀孕期间痔疮的发作,导致孕妇有一种排便恐惧感,所以自觉减少排便次数,导致便秘变得更加严重。

5.孕妇可服用各种药物,例如镇静剂,以缓解怀孕期间的不适,但这些药物往往对肠道功能产生副作用,这是导致孕妇便秘的另一个重要原因。

妊娠期便秘不是小事,轻度孕妇会出现一些便秘症状,从而导致食欲减退,进而加重肠道功能障碍,严重的人也会诱发自己的中毒,这是由于代谢物在肠道中积累被吸收而引起的中毒。这种现象对孕妇和胎儿都不利,严重的便秘也会导致肠梗阻、直肠脱垂和早产。有的便秘孕妇也会影响分娩,因为排泄物在肠管中堆积,会导致胎儿下降,容易导致产程延长甚至难产,如果怀孕母亲发现她们在怀孕期间便秘,必须多喝水才能吃,还要多吃粗粮和新鲜水果蔬菜,如果不及时到医院就医。

无论是预防还是便秘,孕妇都不用担心,因为只要便秘不严重,就可以通过饮食疗法加以调整和缓解。孕期饮食应注意补充足够的水分,多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果,如猕猴桃、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、萝卜、马蹄、卷心菜、甘薯、玉米等,有利于治疗和预防便秘,以下五种食物可以帮助孕妇缓解便秘。

(1)马铃薯:马铃薯是一种营养和可消化的食物,有助于胎儿的发育,保护妊娠的健康,同时,粗纤维能促进胃肠蠕动,加速肠道胆固醇的代谢,降低胆固醇和排便,对改善妊娠期便秘很有帮助。

(2)玉米:玉米是粗粮中一种很好的保健产品,其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,促进排便,对妊娠便秘非常有利,当然,它还具有利尿、低血压、增强新陈代谢、细致皮肤等功效。

(3)大豆:大豆营养价值很高,又称豆类之王和田里肉,含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育和促进孕妇的新陈代谢,同时,丰富优质的膳食纤维能减轻肠道和排便,有利于改善孕妇的便秘。

太郎:太郎营养丰富,是一种很好的碱性食物。它能保护消化系统,增强免疫功能。孕妇经常吃芋,它能促进胃肠蠕动,帮助母亲吸收和消化蛋白质和其他营养,还能清除血管壁上的脂肪沉积,对怀孕期间便秘和肥胖有很好的治疗作用。

(5)草莓:草莓营养丰富,含有多种维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶和其他人体必需的营养物质,其中胡萝卜具有滋养肝脏的作用。最重要的是,果胶和膳食纤维能帮助消化、排便,对胃肠道有营养和调节作用。

(6)扁豆:扁豆富含蛋白质和多种氨基酸、维生素和矿物质,能增强脾胃,增强食欲,增强皮肤,增加注意力。豆荚富含膳食纤维,便秘患者常吃能促进排便通畅。

孕妇可以根据自己的喜好选择这些食物,但要确保饮食均衡,这样她们就不会挑剔食物,也不会吃部分食物。

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